
高血壓易誘發腦出血,生活中注意這些細節,可以避免血壓突升
日常生活中很多關于健康的名言標語隨處可見,如“人生最大的財富莫過于健康”,這時刻提醒我們要預防疾病關愛健康。然而現實生活中,由于工作壓力大,加上不健康的生活方式和飲食習慣,導致越來越多人患上慢性病,如高血壓等,它很容易誘發其它并發癥,高血壓性腦出血就是其中一種。
高血壓性腦出血是高血壓病最嚴重的并發癥之一,一般多發于50-70歲的中老年人,男性多于女性。如果血壓長期處于偏高狀態,大腦內的動脈壁會變薄,血管彈性會有所降低,細小動脈會發生玻璃樣變性,血管彈性減弱。在遇到情緒激動或劇烈活動時,很容易引發腦血管破裂,從而導致腦出血。
高血壓所引發的腦出血,最為常見的部位是基底節部位出血。另外,丘腦、腦葉、小腦、腦室等部位也都可能會出現出血。具體發生的部位不同,癥狀表現也不一樣,一般小腦和腦干出血兇險性最大,致殘、致死率最高。因此,高血壓患者平時也要注意清淡飲食,保持良好的心情,不要過于激動,不能過度勞累,不能進行劇烈的運動,減少腦出血發生。
高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈會發生強烈痙攣,可導致血壓急劇上升,具有一定危險性。因此高血壓患者日常生活中應注意以下生活細節,防止血壓突升:
1、溫水洗漱:高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口,過熱、過涼的水都會使皮膚受到刺激,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓;
2、適當減少工作量:高血壓患者不宜過度疲勞,研究發現,每周工作41個小時以上,患高血壓的幾率可上升15%,應適當給工作減量,并注意工作之余的放松;
3、避免劇烈運動:高血壓患者不宜做劇烈運動,可選擇散步、太極拳等強度較小的運動,緩解全身中小動脈的緊張程度,有利于降壓;
4、起床不宜過猛:高血壓患者起床前應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力;
5、避免豪飲:長期的大量飲酒,也會致使血壓升高,因為酒精容易使血管收縮,加快心率速度,從而使血壓升高;
6、保證睡眠質量:高血壓患者睡前看電視不要超過2小時,尤其注意不要看內容過于刺激的節目,否則會影響睡眠,如嚴重失眠可以向醫生詢問有關建議;
7、控制激動情緒:日常生活中應注意控制情緒,不可過于認真、激動,應盡量避免賭博、炒股等行為,以免因過于激動引起血壓升高;
8、聽舒緩音樂:佛羅倫薩大學的研究人員發現,每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸,一周后血壓可下降3.2個百分點,一個月后下降4.4個百分點。
高血壓屬于一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。日常生活中,除了牢記以上生活細節外,在飲食方面也要注意,避免吃辛辣刺激性的食物,飲食以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,適當的進行運動,這樣才能避免因血壓突升導致腦出血。
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