日常生活中很多關于健康的名言標語隨處可見，如“人生最大的財富莫過于健康”，這時刻提醒我們要預防疾病關愛健康。然而現實生活中，由于工作壓力大，加上不健康的生活方式和飲食習慣，導致越來越多人患上慢性病，如高血壓等，它很容易誘發其它并發癥，高血壓性腦出血就是其中一種。
高血壓性腦出血是高血壓病最嚴重的并發癥之一，一般多發于50-70歲的中老年人，男性多于女性。如果血壓長期處于偏高狀態，大腦內的動脈壁會變薄，血管彈性會有所降低，細小動脈會發生玻璃樣變性，血管彈性減弱。在遇到情緒激動或劇烈活動時，很容易引發腦血管破裂，從而導致腦出血。
高血壓所引發的腦出血，最為常見的部位是基底節部位出血。另外，丘腦、腦葉、小腦、腦室等部位也都可能會出現出血。具體發生的部位不同，癥狀表現也不一樣，一般小腦和腦干出血兇險性最大，致殘、致死率最高。因此，高血壓患者平時也要注意清淡飲食，保持良好的心情，不要過于激動，不能過度勞累，不能進行劇烈的運動，減少腦出血發生。
高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈會發生強烈痙攣，可導致血壓急劇上升，具有一定危險性。因此高血壓患者日常生活中應注意以下生活細節，防止血壓突升：
1、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會使皮膚受到刺激，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓；
2、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發現，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減量，并注意工作之余的放松；
3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓；
4、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力；
5、避免豪飲：長期的大量飲酒，也會致使血壓升高，因為酒精容易使血管收縮，加快心率速度，從而使血壓升高；
6、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可以向醫生詢問有關建議；
7、控制激動情緒：日常生活中應注意控制情緒，不可過于認真、激動，應盡量避免賭博、炒股等行為，以免因過于激動引起血壓升高；
8、聽舒緩音樂：佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
高血壓屬于一種常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。日常生活中，除了牢記以上生活細節外，在飲食方面也要注意，避免吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的進行運動，這樣才能避免因血壓突升導致腦出血。
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