你準備好迎接冬天了嗎？
“立”為始，“冬”為終
這是屬于冬季的第一個節氣
朔風起，萬物藏
也是腦血管疾病的高發季
……
此時要注重養生保健
今天給大家介紹
這個節氣應該如何養生、防范卒中
立冬如何養生
1、溫補為主
冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦等食物中富含豐富蛋白質及脂肪，御寒效果較好。
在保暖御寒的同時需要注意養陰，防止外冷內燥。平時注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤身體。適當吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
2、斂藏陽氣
老人如若出現手腳冰涼、腰酸，很可能是陽虛在“使壞”，應早睡晚起，以養陽氣、固陰精，最好待到太陽升起后才起床，更不能在太陽未升起前外出鍛煉，否則會因為損傷陽氣，失去鍛煉的意義。
3、注意保暖
立冬之后，氣溫驟降。有三高及卒中患者的人群尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳。
立冬吃什么
一：多吃蔬菜
1、芹菜：降壓祛痰
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，能夠促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰、降血壓作用。
2、萵筍：有助消化
萵筍中含的大量的鉀，其中的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和腦血管疾病患者有很大的益處。
二、多吃水果
1、蘋果：生津解渴
具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，對保護腦血管健康很有幫助。
2、獼猴桃：幫助消化
維生素C的含量極高，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥的功效。
三、多喝粥
1、紅棗芝麻粥：擅補腎氣
立冬后天氣更冷，推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內微循環，尤其適合手腳冰者。紅棗有健脾益氣之功效，黑芝麻補腎填精益腦之功。
2、 小米麥仁粥：安神養胃
冬天很多人都有胃寒不適的問題，小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有優質植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，強氣力的功能。
嚴寒至，防卒中
中醫經典《傷寒論》中提到：風邪和寒邪是常見的兩種病因和誘因，嚴寒即將到來，風寒夾雜而至。另外，中老年人多有高血壓，一旦遇上寒冷天氣，血管收縮，身體適應不了，血壓隨之波動，極易誘發腦卒中。
溫馨提示
腦卒中一旦突發，是否能夠及時有效救治和手術時能否清楚看到患者顱內實時動態圖像的變化，對患者的治療及康復有很大幫助。 EIT-B300腦部電阻抗動態成像系統不僅可以輔助預警風險，還能為臨床醫生采取更為及時、準確、有針對性的救治措施。
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